30 Fichas de Exercícios para Glúteos com Mini Band
Execução ilustrada, doses e progressão para treinar em casa ou na academia
Consulte a posição inicial e final, os músculos trabalhados e os cinco passos de cada movimento — com séries, repetições e descanso já organizados.
Benefícios do Material:
- 📖 30 fichas práticas em um PDF com 30 fichas
- 👀 Posições inicial e final em cada exercício
- 🔢 Cinco passos para acompanhar a execução
- ⏱️ Séries, repetições ou tempo e descanso indicados
- 🌱 Opções para diferentes níveis de prática
- 🛡️ Dicas e cuidados específicos em todas as fichas
- 🏠 Para consultar em casa ou na academia
- 📱 Acesso pelo celular, computador ou material impresso
01 · Ponte com Mini Band
02 · Ponte com Abdução
03 · Concha Lateral
04 · Abdução Lateral Deitada
05 · Elevação Pélvica Isométrica
06 · Hidrante
07 · Coice em Quatro Apoios
08 · Abdução em Pé com Apoio
09 · Agachamento Parcial
10 · Caminhada Lateral Curta
Arraste para ver as 10 fichas da prévia. Toque na imagem para ampliar.
Veja como o material é organizado:
Execução ilustrada
Um material visual para consultar antes e durante a prática.
Dica e cuidado específico
Cada ficha inclui uma dica de execução e um aviso de segurança.
PDF para consultar quando quiser
Abra no celular, computador ou imprima as fichas de sua preferência.
Arraste para o lado para explorar o material
Você recebe +3 bônus junto do material
Bônus #1 · 250 Receitas Low Carb
Ideias de receitas para variar seu cardápio com opções low carb.
Bônus #2 · 128 Receitas Anabólicas
Uma coleção de receitas para organizar refeições e variar o preparo.
Bônus #3 · 50 Receitas Saudáveis
Receitas práticas para trazer mais variedade à alimentação do dia a dia.
💚 OS 3 BÔNUS ESTÃO INCLUSOS NA OFERTA
Oferta especial por tempo limitado
30 fichas ilustradas + 3 bônus · Pagamento único
30 Fichas de Exercícios para Glúteos com Mini Band
- ✓ PDF com 30 fichas práticas
- ✓ Execução ilustrada, doses e progressão
- ✓ 3 bônus de receitas inclusos
- ✓ Acesso vitalício, sem mensalidades
De R$ 87,00 · 93% OFF
R$ 5,90
Pagamento único
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Garantia de 15 Dias
Você tem 15 dias para conhecer o material. Se não ficar satisfeito(a), pode solicitar o reembolso dentro desse prazo.
Como você vai RECEBER:
Após a confirmação do pagamento, as instruções de acesso são enviadas ao WhatsApp e ao e-mail informados na compra.
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Pagamento único, acesso vitalício e consulta pelo celular ou computador.
📄 Imprima se preferir
O material em PDF também pode ser impresso para facilitar a consulta.
Dúvidas Frequentes
O que está incluído no material?
Um PDF com 30 fichas, contendo 30 fichas ilustradas de exercícios para glúteos com mini band, orientações de uso e cuidados. A oferta inclui 250 Receitas Low Carb, 128 Receitas Anabólicas e 50 Receitas Saudáveis.
Para quem o material é indicado?
Para quem busca um material visual de consulta de exercícios com mini band. Escolha exercícios compatíveis com seu nível e consulte as orientações de cada ficha.
De quais elásticos e apoios eu preciso?
O material usa elástico mini band. Consulte em cada ficha os acessórios, apoios e cuidados necessários antes de executar o exercício. O elástico não está incluído na compra.
O material substitui orientação profissional?
Não. É um material de consulta e não substitui avaliação ou orientação profissional individual. Respeite seu nível e as orientações de segurança de cada ficha.
Como recebo o acesso?
Após a confirmação do pagamento, as instruções de acesso são enviadas ao WhatsApp e ao e-mail informados no pedido.
Por quanto tempo tenho acesso?
O acesso é vitalício, com pagamento único e sem mensalidades.
Posso abrir no celular ou imprimir?
Sim. O PDF pode ser consultado no celular, computador ou tablet e impresso se você preferir.
Como funciona a garantia?
Você tem 15 dias para solicitar o reembolso se não ficar satisfeito(a) com o material.